[...] była pyszna :) Do tego oczywiście warzywa, takie jak: brokuł, marchew, pietruszka, papryka, cebula, pomidor, cukinia. Warzyw jem teraz więcej niż kiedyś(surowe, gotowane,opiekane). Do picia: herbata zielona, czerwona, roiboos, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f278578f8270461eac9c4aa32d12bab3.png Zmieniony przez - Cini w dniu 2011-11-18 23:06:45
SUPLEMENTY: brak NAPOJE: 2l wody, herbata zielona x3, herbata czerwona x1, melisa x1 WARZYWA: sałata, papryka 1/5, pomidor PYTANIE: Co z kapustą kiszoną, wpisywać do bilansu czy wcinać i się nie martwić? MISKA: 20.10.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/300d981d7de2401699496181a5c3b3cf.png
[...] Piątnicy zmieszanego z jogurtem naturalnym. Zjedz sobie tutaj te makrele wędzoną albo świerzą na noc. Mozesz sobie tez dać twróg z oliwą lub orzechami. Do picia: woda, herbata czerwona i z dodatkami, herbata zielona Bez dodatków. 1). Pzydałoby ci się obliczyc BTW w diecie i ilosc zapotrzebowania energetycznego, bo nie wiem czy nie jesz za [...]
[...] jak miewałam ale jak wiem na co zwracać uwage to zwracam i jestem wyczulona miska na dziś nie wiem czy dobra na 4 posiłkek miał być tuńczyk ale jakoś nie mogłam się zmobilizować by go zrobić i zjeść. picie woda z cytryną 1,5 ,kawy 2, herbata zielona, czerwona,,kilka dziennie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e19c1d8724f4deea2a909f1d9a9427a.png
WITAM ponownie a wiec tak długo to trwało ale w końcu ułożyłem sobie dietę mam nadzieje ze dobra proszę ocenić czy jest OK. zwłaszcza proszę o odpowiedzi Nick obliques . DIETA- LOW CARB – czyli obcięcie węgli kosztem tłuszczu Wiek 24 lata Waga 91 kg Wzrost 181 cm BMR – podstawowe za potrzebowanie kcal 91kg X 24h = 2184 =BMR [...]
2.01.2014 r. http://i44.tinypic.com/291on5l.png Warzywa: papryka czerwona i zielona, cukinia, bakłażan, cebula, pomidory Płyny: woda, herbata zielona, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA Trening http://i43.tinypic.com/2mg5ovr.png + 30 minut bieżni 1. Ciężko... za każdym razem chcę zrobić więcej powtórzeń w ostatniej [...]
[...] więc myślę, że nie ma sensu zaczynać w tym wypadku w piątek. Miska 120B/84T/140W Warzywa: cukinia, pomidor, papryka czerwona, ogórek świeży Płyny:2l wody, 2 x herbata zielona, melisa Nie wiem czy to ważne, ale od dzisiaj łykam witaminę C (jedna tabletkę dziennie) - siostra ma mononukleozę i wolę brać teraz jakieś witaminy, tak na [...]
U mnie z tym talentem słabo No, ale jeśli wyjdzie przyzwoita to wstawię zdjęcie :) Dzień 58 jedzonko: +kawa, pół łyżeczki miodu, woda, herbata zielona,czerwona,owocowa,mięta, witaminy, omega-3, sól, pieprz, kilka kropel sosu sojowego, odrobinka musztardy i ketchupu, szczypiorek do śniadania i kolacji trening: rozgrzewka 1. Push press 5x5 [...]
[...] jaglana ze szpinakiem 5. wołowina w sosie z ryżem + warzywa: pomidor, sałata, rzodkiewki, marchewki, suszone pomidory, szpinak + do picia: kawa x2, mięta, czerwona herbata, zielona herbata, melisa Dzisiaj zdecydowałam, że upiekę chleb bezglutenowy ;-D Tylko muszę zaopatrzyć się w odpowiednie mąki. Więc najbliższy wypiek pewnie dopiero w [...]
[...] się przyda. Poza tym również jakość skóry się poprawiła. Miska 120B/84T/140W Warzywa: pomidor, papryka czerwona, ogórek świeży, kapusta kiszona, marchew (na surowo) Płyny: 2l wody, 2 x herbata zielona, melisa, dzika róża & hibiskus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8eed5b8bd279446aa92767dc11e73b6e.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-10-14 09:47:57
[...] tym treningu trzeba robić interwały }:-( W takim razie wywalić je w ogóle z planu? I czy trening zacząć już od piątku (wtedy treningiem A) czy poczekać do wtorku? ;-) Miska 120B/84T/140W Warzywa: pomidor, papryka czerwona, cukinia, kiełki rzodkiewki Płyny:2l wody, 2 x herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dcc033976de6454fba4287d3c7759195.png
[...] na kolację, ale nie wiem.. Warzywa do każdego posiłku: ogórki, ogórki małosolne, kapusta, cukinia, sałata lodowa, plaster pomidora, koperek, szczypiorek, 3 pieczarki woda, herbata zielona z maliną, czerwona z dodatkami, multiwitamina, herbata poziomkowa (babcia zrobiła), mięta chrom, omega-3, witaminy, magnez Zmieniony przez - skitelsik w dniu [...]